DIET PISANG

DIET PISANG

enis diet terus berkembang dan semakin kesini penerapan diet yang praktis dan alami lebih diminati masyarakat. Di Jepang tengah marak diet pisang, yang diperkenalkan seorang ahli farmasi, Sumiko Satake dan suaminya, Hitoshi Watanabe. Pisang adalah makanan sarat nutrisi dan vitamin, sangat baik untuk tubuh. Benarkah diet ini efektif dan menyehatkan ? “ Banyak yang bilang pisang itu bukan buah ajaib. Dan memang tidak ajaib, tetapi pisang memiliki khasiat yang sama dengan buah - buahan lain yang berguna untuk mendukung diet. Pisang mengandung serat, protein dan tanpa kolesterol. Benar, pisang sangat berhubungan dengan kesehatan, tapi tubuh kita juga membutuhkan menu lain seperti kacang - kacangan, sayur - sayuran dan buah - buahan lain”.

(HANYA) MAKAN PISANG SAAT SARAPAN

∞ Anda bisa makan lebih dari satu pisang tiap sarapan. Tapi jumlahnya harus disesuaikan dengan ukuran lambung dan kenyamanan tiap individu.

∞ Pisang yang dimakan adalah pisang segar, bukan olahan dan tidak dimasak atau dibekukan.

∞ Tambahan buah - buahan lain diperbolehkan.

∞ Jika anda masih lapar setelah 15 atau 30 menit setelah makan pisang, anda diperbolehkan makan makanan lain.

MAKAN NORMAL SAAT MAKAN SIANG DAN MAKAN MALAM

∞ Makan malam harus dibatasi hingga jam 8 saja ( jika jam 6 sudah makan malam terakhir, itu lebih baik ).

∞ Tidak ada spesifikasi atau batasan untuk menu makan malam. Tapi kalau ingin diet anda berhasil, disarankan untuk menghilangkan nasi dari daftar menu dan mencari pengganti lauk pauk yang digoreng (dengan yang dikukus). Seperti diet lainnya, dalam penerapan sehari - hari yang paling penting adalah bagaimana anda menerapkan pola makan sehat secara konsisten dalam jangka waktu panjang.

BANYAK MINUM AIR PUTIH

∞ Air yang diminum haruslah hangat, tidak boleh dingin ataupun panas.

∞ Air diminum perlahan dan tidak boleh sekaligus banyak untuk mendorong makanan.

∞ Tidak ada batasan berapa banyak air yang masuk, sesuaikan dengan kondisi tubuh anda.

∞ Minuman lain seperti teh, diet soda, kopi yang mengandung tidak terlalu banyak kalori diizinkan, namun jumlahnya harus dibatasi. Produk susu harus dipangkas dari daftar diet anda.

MEMUNGKINKAN NGEMIL DI SORE HARI

∞ Camilan manis seperti coklat, cookies atau lainnya diperbolehan saat jam 3 sore.

∞ Es krim , donat, kripik kentang tidak direkomendasikan.

∞ Anda bisa menggantikan camilan dengan buah segar, tapi jangan repotkan diri anda jika tidak suka.

∞ Alternatif terbaik jika anda ingin mengkonsumsi makanan yang gurih atau asin, pilihlah popcorn.

TIDUR AWAL

∞ Tidurlah sebelum tengah malam.

∞ Upayakan untuk mencapai jeda 4 jam, jarak antara jam terakhir anda makan dengan jam tidur anda. Misalnya anda terbiasa tidur jam 10 berarti jam makan malam terakhir harus jam 6 sore.

OLAHRAGA

∞ Lakukan olahraga yang menyenangkan, bukan justru yang membuat anda pusing atau stress. Pilihlah olahraga yang gembira dan murah meriah seperti lari pagi, jalan kaki, bersepeda atau renang.

∞ Upayakan untuk jalan kaki tiap harinya.